こんにちは！

管理栄養士の佐々木です。

みなさんは、

「虫歯になりたくない」「健康なお口でいたい」と思って

“歯にいい食べ物”を知りたい、と思ったことありますか？

実は、”良い歯になるために○○だけ食べていれば安心！”

という食べ物はありません。

一番大切なことは、いろいろな食品を取り入れることです。

ただ、毎日さまざまな食品を取り入れることは難しいと思いますので、

1週間くらいの単位で考えられるとよいでしょう。

もちろん、歯を作るにあたって大切な栄養素はあります。

それはカルシウム、たんぱく質、ビタミンA.C.Dです。

乳製品、大豆製品、魚や肉、野菜、きのこ、海藻、、

毎日の食生活に取り入れていきましょう😄